fresh29

올해 추석은 정부가 마련한 다양한 정책으로 더욱 풍성하게 보낼 수 있습니다. 물가 부담을 덜고, 알뜰하게 명절을 준비할 수 있는 핵심 혜택들을 800자로 정리했습니다.✅ 1. 물가 안정 지원장바구니 걱정을 덜어줄 두 가지 정책을 소개합니다.농축수산물 할인: 오는 9월 28일까지 주요 마트와 온라인 쇼핑몰, 전통시장에서 주요 성수품을 **최대 60%** 할인 판매합니다.유류세 인하 연장: 귀성길 교통비 부담을 줄이기 위해 유류세 인하 조치가 10월 31일까지 연장됩니다. 휘발유는 리터당 205원, 경유는 212원 인하 효과가 있습니다.✅ 2. 명절 선물 및 교통 혜택청탁금지법 개정으로 **9월 5일부터** 농축수산물 선물 상한액이 상향됩니다. 명절 기간에는 기존 20만 원에서 **30만 원**까지 선물이 ..

운전면허 갱신 시 "건강검진이 꼭 필요한가요?"라는 질문을 많이 하십니다. 특히 2종 보통 면허를 소지하신 분들 중에서는 별도의 건강검진이 필요한지 헷갈려 하시는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 운전면허 갱신 시 건강검진 대상자, 2종 면허의 예외 여부, 그리고 최근 2년 이내 건강검진 결과 제출 방법까지 자세히 안내드릴게요. ✅ 1. 건강검진이 필요한 경우는?제1종 대형·특수·보통 면허 소지자정기 적성검사 시 건강검진 필수만 65세 이상 고령자1종, 2종 관계없이 건강검진 결과 제출 필수❌ 2. 2종 보통 면허는 건강검진 없어도 될까?2종 보통 면허 소지자 중 만 65세 미만이라면 건강검진 없이 갱신 가능합니다. 하지만 65세 이상이 되면 건강검진 결과 제출이 필요합니다. 내 기록이 궁금하다면 국민건강..

2025년 7월, 전국적으로 고온다습한 날씨가 이어지며 식중독 사고가 급증하고 있습니다. 특히 살모넬라균 감염 사례가 눈에 띄게 늘고 있는데요. 식품의약품안전처와 질병관리청은 주의를 당부하며, 조리된 음식 보관 및 섭취에 각별한 주의를 요구하고 있습니다. 본 글에서는 살모넬라균의 증상부터 감염 경로, 치료법, 예방 수칙까지 10가지 핵심 키워드를 중심으로 자세히 정리해 드립니다.1. 살모넬라균 증상: 장염부터 고열까지살모넬라균에 감염되면 대표적으로 급성 위장염 증상이 나타납니다. 주로 감염 후 6~72시간의 잠복기를 거쳐 증상이 시작되며, 주요 증상으로는 복통, 설사, 발열, 오한, 두통, 메스꺼움 등이 있습니다. 특히 38도 이상의 고열과 심한 탈수 증상이 동반될 경우, 노약자나 어린이는 빠르게 병원 ..

입맛 없는 여름, 가지덮밥으로 한 그릇 뚝딱!(촉촉한 가지, 짭조름한 양념, 10분 완성 덮밥) 여름철 대표 제철 채소인 가지는 수분이 많고 부드러워서 속이 더부룩할 때도 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다.특히 가지는 기름을 흡수해 감칠맛을 잘 내기 때문에 양념만 잘해도 밥도둑 반찬이 됩니다.이번에는 가지를 활용해 불 앞에 오래 서지 않아도 되는 초간단 가지덮밥 레시피를 소개합니다.채식 위주 식단, 건강식, 다이어트 식단으로도 활용 가능한 여름 한끼입니다.가지의 여름철 효능수분 보충에 효과적: 가지는 90% 이상이 수분저칼로리·고식이섬유: 다이어트에 이상적항산화 성분 가득: 안토시아닌으로 혈관 건강에 도움부드러운 식감: 치아가 약한 노약자도 섭취 가능가지덮밥 재료 (1인분 기준)가지 1~2개양파 1/..

무더운 여름, 입맛이 떨어지고 밥 먹기조차 부담스러울 때 가장 먼저 생각나는 반찬 중 하나가 바로 오이냉국입니다.오이의 아삭한 식감과 시원한 육수, 새콤한 맛이 입맛을 확 돌게 하며,별다른 재료 없이도 5분이면 만들 수 있는 초간단 레시피입니다.이번 글에서는 더운 날씨에도 가스레인지 사용 없이 만들 수 있는 오이냉국 기본 레시피와 성공 팁, 영양 정보까지 알려드립니다.🥒 오이냉국이 좋은 이유수분 보충에 탁월: 오이는 수분 함량이 95% 이상으로, 여름철 탈수 예방에 효과적입니다.식초로 입맛 회복: 시큼한 맛이 식욕을 자극하고 소화를 돕습니다.불 안 쓰는 요리: 조리과정에서 열이 거의 없어 더운 날씨에도 부담 없이 가능저염·저칼로리 반찬: 다이어트를 하거나 건강식을 원하는 분들에게도 안성맞춤입니다.🧂 ..

고혈압 환자에게 식단은 약만큼 중요합니다.특히 염분을 줄이고, 동물성 포화지방을 제한하며, 식물성 단백질과 섬유질을 늘리는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 집에서도 간단하게 만들 수 있는 저염·저지방 식단 3가지를 소개합니다.모두 10~15분 내 조리가 가능하며, 재료도 부담 없이 구할 수 있는 것으로 구성했습니다.🥗 레시피 1. 두부샐러드조리 시간: 약 7분재료 (1인분)- 찬물에 헹군 두부 1/2모- 어린잎 채소 또는 양상추- 방울토마토 3~4개- 올리브유 1작은술- 발사믹 식초 1큰술 또는 간장 1/2작은술- 통깨 약간조리 방법1. 두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 얇게 썰어줍니다.2. 채소는 깨끗이 씻고 물기를 뺀 뒤 접시에 깔아줍니다.3. 두부, 방울토마토를 함께 담습니다.4. 올리브유와 식..

수술 후 회복기나 병원에서 퇴원한 직후에는 위가 약해진 상태로, 무거운 음식은 소화가 잘 안 되고 영양이 부족한 경우도 많습니다.이럴 땐 부드럽고 소화가 잘되면서도 단백질, 미네랄, 탄수화물까지 균형 있게 섭취할 수 있는 죽 식단이 이상적입니다.이번 글에서는 회복기 환자에게 권장되는 3가지 영양죽 레시피를 소개합니다.1. 소고기야채죽조리 시간: 15분재료- 소고기 다짐육 50g- 불린 쌀 1/2컵- 당근, 애호박, 양파 약간- 참기름, 소금조리 방법1. 쌀은 물에 30분 이상 불려둡니다.2. 야채는 잘게 썰고, 소고기는 참기름에 볶습니다.3. 불린 쌀과 물 2컵을 넣고 끓이며 중간중간 저어줍니다.4. 죽이 퍼지면 야채를 넣고 소금 간으로 마무리합니다.2. 연근들깨죽조리 시간: 12분재료- 연근 50g-..

노인 환자는 일반 성인에 비해 씹는 힘이 약하고 소화 기능도 떨어지기 때문에 부드럽고 삼키기 쉬운 음식이 가장 중요합니다.특히 수술 후 회복 중이거나 잇몸, 치아 문제가 있는 경우엔 딱딱한 식사를 피해야 하므로 영양소는 챙기면서도 씹지 않아도 되는 식단을 준비하는 것이 좋습니다.이번 글에서는 조리도 간단하고 부드러운 식감으로 구성된 노인 환자를 위한 3가지 추천 식단을 소개합니다.1. 닭안심죽조리 시간: 약 12분재료- 닭안심 100g- 불린 쌀 1/2컵- 물 2컵- 소금 약간- 참기름 (선택)조리 방법1. 닭안심은 삶아서 잘게 찢어줍니다.2. 냄비에 불린 쌀, 닭고기, 물을 넣고 중불로 끓입니다.3. 걸쭉하게 퍼지면 소금 간을 합니다.4. 원한다면 참기름 몇 방울을 더해 향을 더합니다.Tip: 닭안심은..

환절기나 면역력이 떨어졌을 때, 제철 재료를 활용한 따뜻하고 영양가 높은 식사가 큰 도움이 됩니다.면역력을 키우기 위해선 단백질, 비타민, 식이섬유를 골고루 섭취해야 하며,자연이 주는 제철 식재료는 그 계절에 필요한 영양소를 가장 잘 담고 있습니다.이번 글에서는 계절별로 간편하게 준비할 수 있는 면역력 강화 식단 3가지를 소개합니다.가정에서도 10~15분 내에 만들 수 있도록 쉽게 구성했습니다.🌿 봄: 쑥달걀국조리 시간: 약 10분재료- 생쑥 1줌- 계란 1개- 멸치육수 2컵- 국간장 1작은술- 소금 약간- 참기름 약간조리 방법1. 쑥은 깨끗이 씻어 한입 크기로 잘라둡니다.2. 멸치육수를 끓이다가 국간장과 소금으로 간을 합니다.3. 계란을 풀어 국에 천천히 흘려 넣습니다.4. 마지막에 쑥을 넣고 1분 ..

긴 시험 기간 동안 수험생에게 가장 중요한 건 체력과 집중력입니다.하지만 대부분의 수험생은 끼니를 거르거나 간단한 빵, 컵라면으로 때우기 쉽습니다.뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 지속적인 에너지 공급과 두뇌 활성화에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.이번 글에서는 뇌 건강에 도움이 되는 세 가지 대표 식품(달걀, 귀리, 블루베리)을 활용해 간단하게 만들 수 있는 식단을 소개합니다.1. 달걀두부스크램블조리 시간: 7분재료- 계란 2개- 두부 1/3모- 우유 1큰술- 소금, 후추- 올리브유 약간조리 방법1. 계란과 우유, 소금을 풀어줍니다.2. 두부를 으깬 후 계란물과 섞습니다.3. 팬에 올리브유를 두르고 스크램블처럼 저어가며 익힙니다.4. 후추로 마무리합니다.Tip: 단백질과 지방이 적..